Эффективные советы, чтобы оставаться здоровым
Поддержание среды, свободной от микробов: главные советы, как оставаться здоровым
Укрепление здоровья начинается с тщательного соблюдения бытовой гигиены и личной санитарии. Понимание наиболее эффективных стратегий защиты от микробов имеет решающее значение для снижения риска вирусных и бактериальных инфекций в вашем доме. Вот научно обоснованное руководство с полезными советами, как оставаться здоровым в среде, зараженной микробами.
Понимание микробов и их опасности
Микробы состоят из нескольких типов микроскопических организмов, включая бактерии, вирусы, грибы и простейшие. Они почти повсюду – на поверхностях, к которым мы прикасаемся, в воздухе, которым мы дышим, и даже внутри нашего тела. Хотя многие микробы безвредны, некоторые из них могут вызывать такие заболевания, как простуда, грипп и COVID-19.
Советы по очистке окружающей среды
Регулярная и тщательная уборка
Дезинфекция поверхностей в доме сводит к минимуму распространение микробов. Полезны средства с содержанием спирта не менее 60% или разбавленные растворы отбеливателей. Обратите внимание на поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, телефоны и клавиатуры.
Выбирайте устойчивые к микробам материалы.
Сплавы на основе меди и ткани с серебряным наполнителем подавляют рост микробов, что делает их разумным выбором для предметов, потенциально содержащих микробы.
Гигиенические личные практики
Часто мойте руки
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют тщательно мыть руки с мылом и водой в течение не менее 20 секунд, особенно перед едой и после посещения туалета или общественного транспорта.
Правильный протокол кашля и чихания
При кашле или чихании важно прикрывать рот и нос салфеткой или внутренний угол локтя, чтобы предотвратить распространение микробов.
Не прикасайтесь к лицу
На руках часто находятся микробы, которые попадают в организм через глаза, нос и рот. Отказ от прикосновений к лицу значительно снижает вероятность заболеть.
Используйте средства индивидуальной защиты
Маски, перчатки и защитные маски создают защитный барьер от микробов. Они особенно эффективны в людных местах, где соблюдение социального дистанцирования может быть затруднено.
Укрепление иммунной системы
Регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, регулярный сон и контроль стресса могут укрепить естественную защиту вашего организма, сохранить здоровье и повысить устойчивость к инфекциям.
Борьба с микробами может показаться непосильной задачей, но с помощью этих научно обоснованных советов вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы оставаться здоровыми в мире, полном микроскопических опасностей.
“24 часа”
